2型糖尿病は、日本人の糖尿病の約9割を占める最も一般的なタイプです。

膵臓から出るインスリンの分泌量が減る、または**インスリンの効きが悪くなる（インスリン抵抗性）**ことで血糖値が高くなります。

多くの場合、

• 食べすぎ

• 運動不足

• ストレス

• 遺伝的体質

といった生活習慣が関係しています。

早期から治療を始めることで、将来的な合併症（心筋梗塞・脳卒中・腎症（透析）・網膜症（失明）など）を防ぐことができます。

2型糖尿病の治療は「血糖をコントロールし、合併症を防ぐこと」が最大の目的です。

そのために以下の4つの治療を組み合わせます。

1. 食事療法

2. 運動療法

3. 薬物療法（内服薬）

4. インスリン療法

食事は薬よりも大切と言われるほど、2型糖尿病治療の中心です。

「何を食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」もポイントです。

食事療法の基本ポイント

• バランスよく：主食（炭水化物）・主菜（たんぱく質）・副菜（野菜）をそろえる

• 食べる順番：野菜 → たんぱく質 → 炭水化物の順に食べると血糖上昇を抑えやすい

• 間食・甘い飲み物は控える

• 食事時間を一定に：毎日同じ時間帯に食べることで血糖が安定

おすすめ食材

• 食物繊維が多い野菜・海藻・きのこ

• 青魚、鶏むね肉、豆腐など良質なたんぱく質

• 玄米や全粒粉パンなど、血糖が上がりにくい主食

控えたい食べ物

• 揚げ物や脂質の多い肉類

• 清涼飲料水・菓子パン・スイーツ

• アルコールの飲みすぎ

運動は、筋肉を使って糖をエネルギーとして消費させ、インスリンの効きを改善します。

おすすめの運動：有酸素運動を週に合計１５０分以上、週３回以上行うことが推奨されております。　

• ウォーキング：1日30分を目安に、週5日以上

• 自転車・水中歩行：関節への負担が少ない

• 筋トレ：太もも・腹筋を中心に軽めの負荷で週2〜3回

注意点

• 空腹時の激しい運動は避ける（低血糖のリスク）

• 血糖値が極端に高いとき（250mg/dL以上）は休む

• 続けることを最優先に、「少しずつ」始める

食事・運動を行っても血糖コントロールが不十分な場合、経口血糖降下薬を使用します。

2型糖尿病の薬にはさまざまな種類があり、作用の仕方や副作用が異なります。

主な糖尿病薬の種類と特徴

同じ糖尿病でも“自分に合う薬”は人によって異なります。

内服薬で十分な効果が得られない場合、または膵臓の働きが低下している場合は、インスリン注射を行います。

2型糖尿病では一時的に使用して、膵臓を休ませる目的で使うこともあります。

インスリンの種類

• 基礎インスリン（長時間型）：1日1回、血糖を全体的に安定させる

• 速効型インスリン：食前に打って、食後の血糖上昇を抑える

• 混合型インスリン：上記2つを組み合わせて使うタイプ

最近はペン型の注射器で簡単に打てるものが多く、痛みもほとんどありません。

また、**持続インスリン投与装置（インスリンポンプ）**を使うケースもあります。

2型糖尿病は完治ではなくコントロールする病気です。

そのため「無理なく続けられる方法」を見つけることが大切です。

• 定期的に血糖値・HbA1cをチェック

• 医師・管理栄養士と一緒に生活習慣を調整

• ストレスや睡眠不足にも注意

糖尿病は“怖い病気”ではなく、“管理できる病気”です。

適切な治療を続けることで、合併症を防ぎ、健康的な生活を送ることができます。

当院では、2型糖尿病の方に対して

• 食事・運動の指導

• 薬の調整

• 合併症の早期発見・予防

を総合的にサポートしています。

生活習慣の見直しや薬の変更などもお気軽にご相談ください。